在一个晚上外出后,周末有一个“社交时差”可能会让你失望

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根据一项新的研究,在周五或周六晚上出去后的一个周末可能会让你到达早期的坟墓

科学家们警告说,保持早晨 - 然后比一周内起床 - 会导致心脏病

被称为“社交时差”,每小时睡眠模式的差异,将英国第一杀手的风险提高了11%

发表在睡眠中的研究发现,这与健康状况较差,情绪恶化,嗜睡和疲劳增加有关

第一作者Sierra Forbush表示,这种现象已成为健康的重要“生物钟标记”

她警告说,在周末和工作周之间改变昼夜节律会产生后果

“社会时差”这个词是五年前创造出来的,因为它会导致类似的症状出现时差

正如跨大陆航班可以通过在几个时区突然发送乘客来扰乱车身时钟一样,社交时差会对昼夜节律造成严重破坏

图森的亚利桑那大学睡眠与健康研究项目的本科研究助理Forbush女士解释说:“这些结果表明睡眠规律,仅在睡眠持续时间之外,对我们的健康起着重要作用

”这表明经常睡眠对于心脏病以及许多其他健康问题,时间表可能是一种有效,相对简单且廉价的预防性治疗方法

“她的研究结果发表在18个月前的一项研究中,该研究发现社交时差可能引发心脏病 - 以及糖尿病

当你上床休息并在周末晚些时候醒来时会出现滞后

每小时的社交时差也与心脏病的可能性增加11%有关

这些影响与睡眠持续时间和失眠症状无关,这与社交时差和健康有关

福布什女士和资深作者,睡眠与健康研究项目主任Michael Grandner博士使用社区数据基于睡眠和健康活动,饮食,环境和社会化(SHADES)的研究

他们分析了984名年龄在22至60岁之间的成年人的调查结果

使用睡眠时间问卷评估社交时差,并通过从周末中点减去其工作日睡眠周期的中点来计算

使用标准化量表自我报告总体健康状况,调查问题还评估睡眠持续时间,失眠,心血管疾病,疲劳和困倦

美国睡眠医学会建议成年人每晚应该每晚睡7个小时以上,以促进最佳健康

除了足够的持续时间,健康的睡眠需要良好的质量,适当的时间和规律性

2015年12月,另一项针对约450名中年人的美国研究发现,在工作日和休息日之间睡眠程度最大的人更容易出现健康问题,这些问题是糖尿病和心脏病的危险因素

症状包括中段周围的额外周长和血液中较高水平的糖和脂肪

具有“社交时差”的参与者也具有低水平的高密度脂蛋白胆固醇 - 这是胆固醇的“良好种类”,其用于防止血管损伤

医生警告说,社交时差比普通时差更有害,因为前者涉及人们根据工作时间表进出不同的惯例

后者允许他们适应新的程序

作者:申箝